Anksiyete bozukluğu, kişinin sürekli endişe, korku ve gerginlik hissetmesine neden olan yaygın bir ruh sağlığı sorunudur. Günlük yaşamı zorlaştırabilir ve tedavi edilmezse daha ciddi psikolojik problemlere yol açabilir. Bu yüzden belirtileri tanımak ve uygun tedavi yöntemlerini bilmek önemlidir.

Anksiyete Bozukluğunun Belirtileri

Anksiyete bozukluğu kişiden kişiye farklılık gösterebilir, ancak yaygın belirtiler şunlardır:

• Sürekli endişe ve gerginlik hissi
• Kalp çarpıntısı, terleme ve nefes darlığı
• Odaklanma ve dikkat dağınıklığı
• Uyku sorunları (uyuyamama veya sık uyanma)
• Kas gerginliği ve huzursuzluk
• Ani panik ataklar ve yoğun korku hissi

Anksiyete Bozukluğunun Tedavi Yöntemleri

Anksiyete tedavisinde farklı yöntemler uygulanabilir:

• Psikoterapi: Bilişsel davranışçı terapi (BDT), olumsuz düşünceleri değiştirmeye yardımcı olur.
• İlaç tedavisi: Antidepresanlar ve anksiyolitikler semptomları hafifletebilir.
• Rahatlama teknikleri: Meditasyon, nefes egzersizleri ve yoga stres yönetimine katkı sağlar.
• Yaşam tarzı değişiklikleri: Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve uyku düzeni anksiyeteyi azaltabilir.

 

Eğer uzun süreli kaygı yaşıyorsanız, bir uzmandan destek almak önemlidir.