Duvar örme, her ne kadar çoğunlukla romantik ilişkiler bağlamında ele alınsa da, yetişkin yaşamda kurduğumuz tüm yakın ilişkilerde (aile, arkadaşlık, iş ilişkileri) yıkıcı etkiler yaratabilen bir iletişim örüntüsüdür. 

İlişkide bir sorun vardır ve konuşmak istersiniz. Ancak karşınızdaki kişi susar; konuşmaz, kapıları kapatır, telefonlara cevap vermez, mesajlara dönmez, hatta sosyal medyada engeller. Buna rağmen ilişkiyi de sonlandırmaz. Çünkü örülen bu duvar, kişi için güvenli bir alan işlevi görür. 

Yakınlığın içinde duyguları ve sorunları konuşmak tehlikeli algılanır. Bu noktada ortaya çıkan çarpıtmanın kaynağı çoğunlukla çocukluk döneminde yaşanan duygusal ihmal ve aile içinde öğrenilen ilişki kalıplarıdır. 

Duvar Örme Nedir? 

Duvar örme (stonewalling), ilişkide bir çatışma ya da duygusal yoğunluk sırasında kişinin iletişimi tamamen kesmesi durumudur. Bu durum; 

• Konuşmamak 

• Göz teması kurmamak 

• Cevap vermemek 

• Ortamdan fiziksel olarak uzaklaşmak 

• Zihinsel olarak “orada olmamak” 

şeklinde kendini gösterebilir. 

Bu kavram, ilişki araştırmalarıyla tanınan John Gottman tarafından, ilişkileri yıpratan temel iletişim örüntülerinden biri olarak tanımlanmıştır. 

Gottman’a Göre İlişkileri Yıpratan Dört Atlı 

John Gottman, ilişkilerin yıkıcı dinamiklerini “İlişkinin Dört Atlısı (The Four Horsemen of the Apocalypse)” kavramı ile açıklar: 

1. Eleştiri (Criticism)

Davranışı değil, kişiliği hedef alan suçlamalar.“Bencilsin”, “Zaten hep böylesin” gibi genellemeler. 

2.Aşağılama (Contempt)(En yıkıcı olan)

Küçümseme, alay, iğneleme, göz devirmeler. Boşanma ve ayrılıkları en güçlü öngören faktördür. 

3.Savunmacılık(Defensiveness) 

Sorumluluk almadan kendini aklama, karşı saldırıya geçme. Sorunu çözmez, çatışmayı büyütür. 

4.Duvar Örme / İçe Kapanma (Stonewalling)

İletişimi tamamen kesme, duygusal olarak geri çekilme. Karşı taraf için yoğun bir yok sayılma deneyimi yaratır. 

Duvar Örme Neden Gelişir? 

Duvar örme çoğu zaman bilinçli bir tercih değil, öğrenilmiş bir baş etme biçimidir. 

• Çocuklukta aile içinde yoğun çatışma, stres ve duygusal yük yaşanması 

• Sorunların konuşulmadığı, duyguların ifade edilmediği aile ortamları 

• Tartışmanın “çözüm” değil, “tehlike” olarak kodlanması 

• “Susarsam güvendeyim” veya “Konuşmazsam sorun biter” inancıyla büyümek 

Zihin, aşırı uyarılmaya karşı kendini korumak için susmayı otomatik bir savunma olarak kullanabilir. 

İlişkiye Zararını Nasıl Fark Ederiz?  

Duvar örmenin ilişkide yarattığı başlıca etkiler şunlardır: 

• Karşı tarafta yok sayılma, değersizlik ve yalnızlık hissi 

• Güvenli bağlanmanın zedelenmesi 

• Sorunların konuşulmadan birikmesi 

• Zamanla artan duygusal mesafe 

Duvar örme çoğu zaman “sakinlik” gibi görünse de, aslında ilişkisel kopuşun habercisidir. 

Çözüm: Sağlıklı Mola ile Duvar Örme Arasındaki Fark 

Duvar örme ile sağlıklı mola verme arasındaki farkı öğrenmek önemli bir başlangıçtır. 

• “Şu an çok zorlanıyorum, yarım saat sonra bu konuyu daha sakin konuşabilir miyiz?” demek; 

• İlişkinin güvenli alanını korur 

• Karşı tarafı belirsizlikte bırakmaz 

• Sessizliği bir ceza olmaktan çıkarır 

Bu yaklaşım, aileden alınan psikolojik mirası dönüştürmenin de ilk adımlarındandır. 

Destekleyici Adımlar

• Duygu düzenleme becerilerini güçlendiren nefes egzersizlerini öğrenmek 

• İlişkide konuşulamayan konular için terapötik destek almak 

• Güvenli iletişim pratiklerini birlikte öğrenmek 

Bunların her biri, ilişkide yakınlığı yeniden kurmak için güçlü başlangıçlar sunar.